¿Funciona realmente la estrategia del “Palacio de la memoria”? ¿Y es algo que los músicos podrían utilizar?

 ¿Funciona realmente la estrategia del “Palacio de la memoria”? ¿Y es algo que los músicos podrían utilizar?

POR NOA KAGEYAMA, PH.D.

Suscríbete a la "edición de audio" semanal a través de iTunes.

Durante mis primeros estudios de música, cuando trabajaba en los libros de Suzuki y comenzaba a aprender piezas más largas que tenía que interpretar de memoria, mi madre estableció un proceso de memorización.

Incluso antes de que todas las notas estuvieran en mis dedos, dividía la pieza en secciones significativas y luego usaba lápices de colores para sombrear cada sección con un color diferente.

Luego, me pedía que creara una historia o escena para cada sección. Lo que generalmente se centraría en algo en mi vida, como algo que sucedió en la escuela o una actividad con amigos en el vecindario. A veces, incluso dibujaba parte de la historia en la propia música.

No creo que nunca haya tenido un problema de memoria en el rendimiento cuando pasamos por este proceso.

Y aunque este proceso de colorear / contar historias no es algo que se haya estudiado per se (que yo sepa), parece algo similar a una estrategia de memoria que a menudo usan aquellos que participan en concursos de memoria.

Es conocida como la técnica del "palacio de la memoria". O más oficialmente, el "método de los loci".

La idea básica es facilitar la recuperación de nueva información asociándola con imágenes de ubicaciones físicas que ya están bien arraigadas en la memoria. Donde colocaría nuevos fragmentos de información para recordar en diferentes habitaciones de su casa, por ejemplo. O a lo largo del camino que puede tomar desde su casa hasta la tienda de comestibles. Lo que, en teoría, facilita la recuperación de esta información a medida que vuelve sobre sus pasos por el camino familiar.

Es una idea intrigante y puedes aprender más sobre ella en esta charla TED donde el periodista Joshua Foer explica cómo usó esto para ganar el campeonato de memoria de Estados Unidos de 2006. 

pero de verdad funciona?

Quiero decir, hay mucha evidencia anecdótica que sugiere que esto puede facilitar algunas hazañas bastante increíbles de recordar a corto plazo. Pero, ¿es esta una estrategia que también conduce a una memoria duradera, confiable y a largo plazo?

Una prueba de recuperación y codificación de memoria

Un equipo de investigadores de varias universidades europeas ( Wagner et al., 2021 ) reclutó a 50 participantes para participar en un estudio de memoria.

Todos comenzaron con una prueba de memoria y codificación de memoria, en la que se sentaron frente a la pantalla de una computadora y se les presentó una lista de 72 palabras, una a la vez. Cada palabra aparecería en la pantalla durante 3 segundos, y luego habría una pantalla en blanco durante 2-5 segundos, y luego aparecería la siguiente palabra durante 3 segundos, y así sucesivamente.

20 minutos después de completar esta tarea de codificación, se pidió a los participantes que escribieran tantas de las 72 palabras como pudieran recordar.

Y 24 horas después, para medir qué tan profundamente estas palabras se habían codificado en la memoria a largo plazo, recibieron una llamada telefónica de los investigadores y una vez más se les pidió que escribieran tantas palabras como pudieran recordar.

Tres grupos

Luego, los participantes se dividieron en tres grupos. A un grupo (el grupo de entrenamiento de la memoria) se le enseñó cómo utilizar el método de la estrategia de loci y se le dieron instrucciones sobre cómo seguir practicando esta estrategia por su cuenta (utilizando la plataforma memocamp ).

Otro grupo (grupo de control activo ) recibió entrenamiento en un tipo diferente de memoria ( memoria de trabajo ). Este es el “bloc de notas” mental temporal que usa para mantener la información en su cabeza hasta que pueda almacenarla en algún lugar más permanente. Como repetir un número de teléfono en tu cabeza hasta que puedas escribirlo en una hoja de papel.

Y luego el último grupo (grupo de control pasivo ) no recibió ningún entrenamiento.

Seis semanas después ...

Después de seis semanas de práctica diaria de memoria1, los participantes repitieron la tarea de codificación y recuperación de la memoria con una lista nueva de 72 palabras.

¿Y hubo alguna posibilidad en su desempeño de memoria?

Antes del método de entrenamiento de loci

En la prueba inicial de recuerdo de la memoria de los participantes, antes de que alguien recibiera algún entrenamiento, los tres grupos se desempeñaron aproximadamente igual.

Cuando se evaluó 20 minutos después de revisar la lista de palabras, el grupo de entrenamiento de la memoria recordó alrededor de 25 de 72 palabras en la prueba de memoria a corto plazo.

De manera similar, los controles activos recordaron alrededor de 31 palabras y los controles pasivos recordaron 29.

Y cuando se evaluó 24 horas después, que es una mejor indicación de la durabilidad de su memoria, el grupo de entrenamiento de la memoria pudo recordar solo 16 de las palabras de la lista. 

Y los participantes del grupo de control activo y pasivo recordaron 19.

Después del método de entrenamiento de loci

Después de recibir el método de entrenamiento de loci, los resultados cambiaron bastante.

Instruido para utilizar el método de la estrategia de loci al revisar la lista de palabras, el grupo de entrenamiento de la memoria fue capaz de recordar 62 de las 72 palabras en la prueba de 20 minutos. 

Mientras tanto, los controles activos solo lograron 42 y los controles pasivos solo 36.

24 horas después, el método de los participantes entrenados en loci aún podía recordar 56 de las palabras de la lista. 

Comparado con 31 y 21 para los controles activos y pasivos.

Para llevar

Los resultados sugieren que el método de la estrategia de loci conduce a una codificación y retención de la memoria más duradera que intentar memorizar una lista de palabras sin una estrategia estructurada.

Pero, ¿es esto algo que podrías aplicar a la música?

Bueno, memorizar música es sin duda un desafío diferente a memorizar una lista de palabras, pero creo que tal vez podría funcionar si combina esto con una estrategia complementaria que incluya "señales de interpretación".

Hace unos años echamos un vistazo a las señales de rendimiento en un artículo anterior aquí . Debería comprobarlo por completo, pero la esencia es que generar etiquetas para describir las diversas características estructurales o expresivas de una pieza puede ser una forma útil de codificar las diferentes secciones de una pieza en la memoria. Porque tener nombres para momentos particulares, como “la sección en si menor” o “recapitulación” o “sección nocturna oscura y tormentosa”, parece facilitar el recuerdo de la música asociada con esa señal.

Una vez que hayas ideado las claves de tu interpretación, puedes crear un camino mental para la pieza. Como la caminata desde su casa hasta su escuela y los diversos puntos de referencia a lo largo del camino. 

Y luego, podría dejar sus pistas de interpretación a lo largo de este camino, colocando cada trozo de música en cada uno de los puntos de referencia que ha identificado, lo que facilita recordar qué frase o sección viene después de cuál.

Lo que, con suerte, hará que memorizar música sea un poco más divertido e intencional. Y minimiza tus posibilidades de perderte o atascarte en uno de esos temidos bucles interminables en Bach, donde sigues dando vueltas y vueltas en círculos, sin idea de cómo salir y llegar al final ...

¡Hoy es el día!

Y hablando de dar vueltas y vueltas en círculos, pasé la mayor parte de mi vida preguntándome por qué, aunque repetía diligentemente pasajes difíciles una y otra vez, sin importar cuántas repeticiones hiciera, las cosas seguían siendo bastante acertadas o fallidas en el escenario.

En retrospectiva, reconozco que no fue porque no me importara o me esforzara lo suficiente, sino porque simplemente no sabía cómo practicar de manera muy efectiva, ni cómo practicar específicamente para las demandas únicas de la interpretación.

Entonces, cuando comencé a aprender sobre el lado mental de la interpretación y las estrategias en torno al aprendizaje efectivo, fue muy gratificante ver que la práctica, por una vez, realmente marcó una diferencia real. Mejoré más rápido. Las mejoras empezaron a pegarse, de un día para otro. ¡E incluso se trasladaron al escenario!

Este es el tipo de cosas que normalmente enseño en las clases en persona, pero a partir del próximo sábado, 10 de abril de XX , voy a estar enseñando una semana, de 4 sesiones, “esencial” de rendimiento de psicología clase en vivo, a través de zoom. Nos reuniremos en línea y probaremos varias estrategias basadas en la investigación para ser más efectivos en la sala de práctica, y también experimentaremos con técnicas para controlar los nervios, entrar en la zona y jugar con más confianza en el escenario (o frente a un espectador). cámara web).

La inscripción finaliza HOY (domingo 4 de abril) a las 11:59 p.m. hora del Pacífico, así que si se ha sentido desmotivado últimamente, frustrado con su práctica o buscando cambiar un poco las cosas pero no está seguro de cómo, esto podría ser solo lo que le dará un impulso a su práctica y le ayudará a sentirse más positivo no solo sobre su práctica, sino también sobre su desempeño.

Puede obtener todos los detalles aquí: Aspectos básicos de la psicología del rendimiento

 

Referencias

Wagner, IC, Konrad, BN, Schuster, P., Weisig, S., Repantis, D., Ohla, K., Kühn, S., Fernández, G., Steiger, A., Lamm, C., Czisch, M. y Dresler, M. (2021). Memorias duraderas y codificación neuronal eficiente a través del entrenamiento mnemónico utilizando el método de loci. Science Advances , 7 (10), eabc7606. https://doi.org/10.1126/sciadv.abc7606